Stage TrIATHLON
5 jours
Narbonne 8 au 12 Mai 2024
Depuis près de 10 ans les stages Bart Coaching ont une succès inégalé sur la scène Canadienne, avec des listes d'attente qui grossissent chaque année.
Aujourd'hui ce stage est offert à proximité de Narbonne, il se tiendra pour la première fois du 8 au 12 Mai.
Profitez de l'expertise de nos coachs et de l'effet de groupe pour vous donner un gros boost avant les premières compétitions.
Le stage est accessible à tous les niveaux, que vous prépariez un premier triathlon courte distance ou que vous visiez les championnats du monde 70.3 ou IronMan. Nous vous demandons juste d'être en capacité de pouvoir rouler 3h30 et courir 1h30.
Bien que le focus général soit sur le format 70.3, le format du camp est pensé spécifiquement pour s'adapter à chacun et vous offrir le maximum de rendement.
Le stage est ouvert à tous que vous soyez un athlete BartCoaching ou non.
Conférences
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Gestion de l'entrainement :
planification, affutage ... -
Nutrition:
Les bases afin de bien gérer la nutrition à l'entrainement et le jour J -
Préparation mentale et Yoga: préparer son mental à sa pratique, prévenir les blessures
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Entrainement spécifique
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Sessions spécifiques en course à pied et vélo pour préparer vos objectifs
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Atelier Transition
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Longue course en état de fatique
Séance "eau libre"
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Séance spécifique en mer ou bassin selon la météo
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Adapter sa nage pour l'eau libre
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Repérer sans perdre de temps
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Les meilleurs techniques de 'drafting'
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Gestion de l'effet de groupe
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Trucs et astuces pour l'eau libre
A qui sont destinée ces StaGES ?
Le stage est ouvert à tous, que vous soyez un athlète BartCoaching ou non.
Le stage est destiné aux athlètes de tous niveaux mais vous devez être en forme avec quelques longues sorties de velo et de course à pied à votre actif.
Nous avons fait le choix de limiter le nombre de participants à 8 personnes. En effet nous souhaitons proposer un stage avec un petit groupe afin de pouvoir échanger facilement et créer le stage qui correspond le plus à vos besoins.
programme Prévisionnel (sujet à adaptation)
Programme prévisionnel: les horaires précis et lieux de rassemblement vous seront communiqué la semaine avant le stage.
Mercredi:
Accueil des stagiaires à partir de 14h.
Séance vélo ou cap.
Présentation du contenu du stage et conférence sur l'entrainement.
Jeudi:
Séance vélo le matin avec travail spécifique. Natation dans l'après midi.
Atelier yoga et récupération
Vendredi:
Séance course à pied avec atelier sur la composante technique.
Séance vélo avec travail spécifique. Natation le soir.
Conférence nutrition
Samedi:
Séance longue à vélo avec enchainement cap.
Fin de journée avec atelier préparation mentale.
Dimanche:
Super league Triathlon le matin (on vous en dit plus à l'approche du stage ;-))
Le contenu du stage sera adapté en fonction de la météo et selon les attentes des participants.
Des temps de récupération seront proposées. Nous mettrons à disposition notre espace détente avec spa et bain d'eau froide.
ENCAdREMENT
Le coaching sera assuré par Bastien PLA notre coach en chef du team BC France. Bastien est titulaire du diplôme d'état d'entraineur en triathlon en plus d'être diététicien nutritionniste spécialisé dans le sport.
Il sera épaulé par Audrey PLA, sophrologue et praticienne en hypnose Ericksonienne, certifiée en préparation mentale et professeure de Yoga Vinyasa.
En fonction de l'effectif et du niveau du groupe, un autre coach sera présent sur les sorties vélo et/ou natation.
Un encadrement qualifié et complémentaire pour vous permettre d'emmagasiner le max d'expérience sur toutes les facettes du triathlon.
Date et lieux du stage
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Lieu: Fleury d'Aude, 11560, A mi chemin entre Béziers et Narbonne. A moins de 8km de la mer.
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Accessibilité : sortie autoroute à 15min , gare SNCF de Narbonne ou Béziers à 20min
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Horaire: Du mercredi 14h00 au Dimanche 14h00 ou plus si vous souhaitez ajouter des prestations complémentaires (tests lactate, analyse vidéo natation, bilan nutritionnel, consultation de préparation mentale)
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Date: 8 au 12 Mai 2024
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Limité à 8 participants
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Tarif: 150 Euros
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Prestations supplémentaires possible le mercredi matin ou le dimanche après midi : Test lactate vélo et/ou course à pied, analyse vidéo natation et/ou cours particulier de natation, bilan nutritionnel, cours de Yoga, consultation de préparation mentale
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Hébergement: 3 options s'offrent à vous.
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louer notre studio (1 chambre, 2 lits) directement sur le lieu du stage
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louer un Air BnB au sein du village de Fleury d'Aude
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séjourner dans un hôtel à Narbonne ou Narbonne Plage (15min en voiture)
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Dans tous les cas, l'hébergement est à la charge du stagiaire. Nous pouvons vous accompagner dans votre choix.
Pour la restauration, plusieurs options seront proposées là aussi : autonomie, appel à un traiteur, repas en commun.
Équipement nécéssaire:
Vous aurez besoin chaque jour d'avoir votre équipement pour le vélo, la course à pied et la natation.
La température moyenne à cette saison est comprise entre 15 et 23 degrés. Prévoyez néanmoins des tenues pour des températures plus fraîches notamment pour le vélo.
Une "check list" détaillée ainsi que toutes les informations nécessaires seront envoyés une semaine avant le stage.